Всесвітній день запобігання самогубствам: куди звертатися і як допомогти
Іноді біль всередині людини настільки сильний, що здається, немає виходу. Але навіть маленьке слово підтримки може змінити все. Щороку 10 вересня світ відзначає Всесвітній день запобігання самогубствам, нагадуючи нам про важливість підтримки тих, хто переживає складні моменти життя.
За даними ВООЗ, щороку близько 800 тисяч людей у світі обирають смерть як вихід, що означає: кожні 40 секунд хтось вирішує попрощатися з життям. За цими цифрами стоїть глибокий людський біль, про який часто мовчать.
Як підтримати людину, яка перебуває у кризі
Слухати без осуду. Часто найцінніше — просто дати можливість висловитися.
Бути уважними. Зміни у поведінці, ізоляція, розмови про смерть можуть сигналізувати про потребу у допомозі.
Говорити про психічне здоров’я. Відкритий діалог руйнує міфи та полегшує звернення по підтримку.
Підтримати звернення до фахівців. Психолог чи психотерапевт — це шанс віднайти сили й ресурси для подолання страждань.
Кожен, хто відчуває себе в складній життєвій ситуації, може звернутися до психотерапевта. Це не страшно і не соромно. Ми завжди дбаємо більше про фізичне здоров’я, а про психічне часто забуваємо. Психотерапевт допоможе знайти вихід із ситуації, опанувати емоції і налаштувати життя на краще.
Поширені міфи про самогубство
Міф 1. До суїциду схильні тільки люди з психічними розладами. Не всі люди, які вчиняють спроби самогубства, мають психічні захворювання. Часто це імпульсивна реакція на кризу — фінансові проблеми, розлучення, хвороби, конфлікти чи відчуття ізоляції.
Міф 2. Після однієї невдалої спроби самогубства людина обов’язково спробує ще раз. Суїцидальні думки часто виникають у зв’язку з конкретною ситуацією і не тривають постійно.
Міф 3. Думки про самогубство не загрожують людям із роботою та сім’єю. Люди з депресією можуть виглядати зовні щасливими і успішними. Відомі приклади — Робін Вільямс, Курт Кобейн, Мерилін Монро — показують, що зовнішній успіх не захищає від внутрішньої боротьби.
Міф 4. Більшість самогубств трапляються під час свят. Статистика показує, що піки самогубств припадають на весну, а свята лише загострюють відчуття самотності у вразливих людей.
Міф 5. Після виходу з кризового стану ризик зникає. Навіть після покращення емоційного стану небезпека залишається, особливо на ранніх стадіях одужання.
Міф 6. Достатньо поділитися номером гарячої лінії. Надання контакту допомоги важливе, але недостатнє. Важливо запитати, чим ви можете допомогти, або супроводити людину до фахівця чи пункту невідкладної допомоги.
Міф 7. Самогубці егоїстичні й обирають легкий шлях. Суїцидальні думки виникають через відчай та бажання припинити страждання, а не через бажання заподіяти біль близьким.
Міф 8. Люди, які хочуть померти, завжди знайдуть спосіб. Багато людей на межі життя поводяться амбівалентно, коливаючись між бажанням жити та потребою припинити страждання.
Міф 9. Розмова про самогубство підштовхує людину до нього. Відкрита розмова зменшує стигматизацію та дає шанс звернутися по допомогу.
Як діяти, якщо вам або вашим близьким важко
Запобігання самогубствам — це спільне завдання. Маленькі кроки, слова підтримки або простий дзвінок можуть врятувати життя.
Якщо вам чи вашим близьким зараз дуже важко, звертайтеся на гарячі лінії підтримки:
7333 — LifeLine Ukraine (18:00–8:00)
0 800 210160 — «Людина в біді» (цілодобово)
0 800 500335 — Національна лінія «Ла Страда — Україна» (цілодобово)
Пам’ятайте: ви не самотні, ви важливі та потрібні. Говорити про психічне здоров’я, підтримувати одне одного та шукати допомогу — це найцінніший вклад у життя і безпеку тих, хто поруч.
