Як вижити в спеку і не нашкодити здоров’ю: поради, які справді працюють

Літня спека — це випробування для всього організму. Та якщо дотримуватись кількох простих порад, літо може стати не пеклом, а справжньою насолодою.

Ось що радять фахівці та практики, які знають, як діяти у спекотні дні.

Не пийте крижаної води.

Вона не втамовує спрагу, а навпаки — швидко виходить із потом, забираючи з організму сіль. Краще пити теплий чай або несолодкий квас.

Рухайтеся повільно.

Якщо виходите з дому, йдіть у тіні, без різких рухів. І головне — без паніки.

Випробуйте “антишарф”.

Японці недаремно носять вологі хустинки на шиї. Просто намочіть легку тканину у холодній воді й пов’яжіть на шию — це миттєво освіжує.

Охолоджуйте стопи.

Після кожної прогулянки мийте ноги прохолодною водою — це активує точки, що впливають на самопочуття.

Айс-ті — ваш союзник.

Заваріть зелений чай, охолодіть, додайте трохи лимона, меду та м’яти — не тільки смачно, а й корисно.

А як правильно пити воду?

Чимало людей бояться пити воду перед сном, аби не прокидатись вночі. Та лікарі наполягають: це — життєво важливо! Адже, коли ви лежите, організму легше виводити рідину. Саме тому ввечері важливо пити воду, аби запобігти нічним судомам, інфарктам і навіть інсультам.

Оптимальний графік вживання води:

 2 склянки після пробудження — запускають організм.

1 склянка за 30 хв до їжі — допомагає травленню.

1 склянка перед купанням — знижує тиск.

1 склянка перед сном — запобігає судомам, інсультам, інфарктам.

Ці прості поради можуть врятувати життя — поділіться ними з близькими. Літо має бути не тільки теплим, а й безпечним!