Багато їсти та худнути без голоду: Рівненські тренери запустили марафон
Рівненські тренери запустили крутий марафон під час якого можна не морити себе кефіром, багато їсти та одночасно худнути. Як досягти бажаного результату, позбутися живота, накачати соковиті сідниці та м’язи – ексклюзивно, розповіли тренери Анастасія та Богдан в інтерв’ю з “Про Рівне”.
Сьогодні два рівненських тренери поділилися з нами своїми історіями про те, як вони з критично малою вагою, змогли накачати собі красиві м’язи, покращити своє здоров’я й зараз спільно допомагати іншим позбуватися комплексів та досягати неймовірних результатів, навіть, не виходячи з дома. Ми ж своєю чергою дізналися для наших читачів чи можна схуднути на обличчі, у животі та що варто знати, щоб не нашкодити організму.
З вагою 39 кілограмів змогла накачати соковиті сідниці
Анастасія, тренер вже понад п’ять років, яка працює в напрямку набору маси та зниження ваги з елементами реабілітації. Її історія почалася, як і у багатьох інших – з комплексів, невпевненості та бажання щось змінити.
Через критично малу вагу, я вирішила піти в зал нарощувати м’язову масу, але протягом року результату не було. Звісно був і відчай, тому я вирішила займатися з тренером, сподіваючись на результат. Пам’ятаю Богдана, який боявся тиснути мені руку, щоб її не зламати. Так, настільки я була худою. Проте, коли я зрозуміла як тренуватися та харчуватися, десь протягом ще одного року почала набирати м’язову масу.
– Анастасія, тренер в Total Fitness, засновниця
Хотів сподобатися дівчатам, бо був дуже худим
Богдан, рівненський тренер-експерт у фітнес-індустрії з елементами реабілітації та фізичної терапії. Спочатку, близько 15 років тому, займався для себе, бо був дуже худим у школі, важив 48 кілограмів, але як й інші хотів сподобатися дівчатам. Потім почав заохочувати одногрупників займатися разом з ним. Й вже понад як 12 років офіційно працює тренером.
Офіційно мене взяли працювати тренером у рідному м. Костопіль. Під час того, як я займався у тренажерному залі, до мене підійшов чоловік, який підіймав велику вагу, та попросив допомогти. В результаті це виявився власник залу, який й запропонував мені роботу. Вже пізніше опинився у Рівному. А щодо Анастасії, спочатку думав, що вона й понад місяць не походить на тренування. Але, ось тепер ми разом ведемо марафон.
Як виникла ідея почати проводити марафони й хто запропонував?
– Ініціатором була я. В один день підійшла до Богдана й запропонувала. До того ж особисті марафони ми проводили ще до карантину, тому зараз, завдяки досвіду у нас є спільний крутий проєкт. – Анастасія
– Так, є люди, які тільки почали займатися, і ті, які вже мають досвід та є більш підготовленими. Тому, у наш марафон ми також додали блок на поставу, здоров’я шиї, плечей, грудної та тазової частини. – Богдан
Чи враховуєте ви під час марафону стан здоров’я кожного?
– Тренер – це також психолог, реабілітолог та друг. Коли ти приходиш у цю сферу, в тебе 70-80% клієнтів – люди, у яких є проблеми зі здоров’ям. Та ж сама грижа, сколіоз, коліна, а тому, ти маєш знати найголовніше – як не нашкодити. Тому, під час марафону ми проводимо анкетування, враховуємо стан здоров’я та з кожним індивідуально працюємо над їхніми програмами. – Анастасія
Підеш на марафон – посадять на кефір
Чи можна схуднути, при тому багато їсти?
– Так, швидко схуднути можна і є марафони, які мають меню з трьома скибками моркви, стаканом води та 50 грамами рису на сніданок. Але варто першочергово думати про те, що буде далі, який стрес отримає організм через голод та різке схуднення. Мені хочеться донести до людей, що при виборі марафону, йдіть до спеціалістів, які це вивчали та розуміють як все працює. – Анастасія
– Наш марафон націлений на схуднення, проте у ньому включені як тренування, так і харчування на три тижні. Меню розроблене так, щоб можна було все легко міксувати у різні дні. Найголовніше, що є в нашому марафоні, це те, що ми вчимо як виходити з марафону та як складати своє харчування й надалі. Навіть, ті, хто худнуть, ображаються, що ми їх змушуємо так багато їсти. – Богдан
Читати також: ТОП тренажерних залів у Рівному з цінами
Чи можна на марафоні схуднути в обличчі чи позбутися живота?
– Наше тіло не вміє худнути в одному місці. Якщо є боки, друге підборіддя, чи щоки, то марафон допоможе підтягнути все комплексно. Якщо буде потреба у схудненні обличчя та зони декольте, то ми додаємо гімнастику для лиця та тіла. Тому, приходячи протягом трьох тижнів, люди з запитами підтяжки низу живота, сідниць, тіла, постави, першочергово досягають цього результату та бонусом отримують підтяжку інших зон. – Богдан
Йдемо робити лінивця, або в чому індивідуальність вашого підходу?
– Ми намагаємося людям пояснювати все зрозумілими для них словами. Ті ж самі ж вправи. До прикладу, замість “тяга в упорі гантелею до себе”, я кажу “йдемо робити лінивця”, тим самим через аналогію та асоціацію, пояснюю як виглядає, або як робити наступний елемент заняття. А також, ми заохочуємо різними призами тих, хто досягне найкращих результатів, там багато чого цікавого. – Анастасія
Як записатися на марафон та дізнатися більше деталей?
Дізнатися більше про марафон та записатися можна на сторінці марафону у Instagram easyfit_ua, де вам розкажуть всі деталі, врахують всі ваші бажання та особливості.
На правах реклами
