Як собі допомогти, щоб вийти з депресії: розповідає психологиня з Рівного
Війна, відключення світла, перебування в укриттях, переживання за рідних. Усе це в сукупності вплинуло на нашу психіку. Ми знаходимося у нестабільному та пригніченому стані, страху, тривозі. У декого навіть може розвинутися й депресія.
Як собі допомогти, щоб вийти з депресії, розповідає лікар-психолог Центру ментального здоров’я на базі Рівненського обласного центру психічного здоров’я населення Анастасія Куц.
Жінка близько 10 років працює психологом. Вона з самого дитинства мріяла допомагати людям та підтримувати їх. Саме тому й вступила до медичного університету.
«Війна повпливала на нас усіх. Раніше було соромно звертатися до психологів. Люди поколіннями не визнавали своїх проблем. Війна в цьому напрямку внесла свої корективи. Ми знаходимося в постійному нестабільному стані, стресах, бо не знаємо, що буде завтра. Саме тому у людей спостерігається легка депресія, тривожні стани. Хтось шукає фахівців, щоб отримати допомогу. Але можна й самому собі спробувати допомогти», – розповідає пані Анастасія.
В першу чергу фахівчиня радить зайнятися улюбленою справою – будь-чим, що може приносити задоволення.
«Депресія – це коли людина закривається в собі, її коло інтересів замикається на власних інтересах та думках. Людина нікого не хоче бачити, ні з ким говорити. В такому стані втрачається інтерес до цікавих справ. Щоб позбутися цього, треба займатися не лише звичними справами. Важливо знайти хобі, захопитися спортом чи навіть кулінарією, або ж іншими улюбленими заняттями», – додає пані Анастасія.
Також не можна залишатися на самоті. Це ще одна умова виходу із депресії. За словами психологині, треба проговорювати свої думки та переживання.
«Не можна ізолюватися від людей. Вийти з такого стану дозволить комунікація з рідними, близькими, друзями тощо. Треба відкрити свої переживання. Проговорити їх, розповісти те, що лежить на душі», – розповідає Анастасія Куц.
Ще однією складовою виходу із депресії може стати навчання. Це не означає, що потрібно йти вчитися до якогось навчального закладу та здобувати освіту. Це може бути читання корисної літератури, он-лайн курси, спілкування з однодумцями на різну тематику.
Насамкінець психологиня порадила, якщо людина все таки не може впоратися зі своїми проблемами, потрібно не соромитися і звертатися до відповідних спеціалістів.
Нагадаємо, щороку 23 квітня Україна відзначає День психолога — свято, присвячене спеціалістам, які допомагають людям долати життєві труднощі, підтримують їх у кризові моменти та сприяють розвитку ментального здоров’я суспільства.
