В Україні переведуть годинники на літній час

Попри те, що в Україні вже кілька років поспіль на державному рівні говорять про скасування сезонного переведення годинників, це питання досі залишається невирішеним.

Ще у 2021 році Верховна Рада підтримала відповідний законопроєкт у першому читанні, а влітку 2024-го парламент навіть ухвалив його в цілому. Документ передбачає відмову від переведення часу та перехід на постійний зимовий час.

Втім, закон так і не набрав чинності.

Саме тому українці й надалі двічі на рік переводять годинники, а дискусії про доцільність цієї практики тривають і досі.

Перехід на літній час — навіть попри те, що це лише одна година — організм відчуває доволі чітко.

Передусім це впливає на біологічний ритм, фактично ми змушуємо тіло прокидатися раніше, ніж воно звикло.

Через це можливі:

• легка втома і сонливість у перші дні
• складнощі із засинанням
• зниження концентрації та продуктивності

Також може реагувати й нервова система — з’являється дратівливість або відчуття «внутрішнього збою». У деяких людей (особливо метеочутливих) можливі головний біль або перепади настрою.

Найбільш чутливо на це реагують діти, люди старшого віку та ті, хто має проблеми зі сном.

Про це нам розповіла лікар Марія Капранчук. Вона зауважила також, що перехід на літній час є легшим для людей, аніж на зимовий.

Але є й плюси – довші світлі вечори поступово покращують настрій, додають енергії та бажання бути активнішими.

Як легше адаптуватися:

• за 2–3 дні лягати спати трохи раніше
• зранку більше світла (відкрити штори одразу після пробудження)
• не перевантажувати себе в перші дні
• обмежити кофеїн і гаджети перед сном

Зазвичай організму потрібно від 2 до 5 днів, щоб повністю підлаштуватися під новий ритм.